Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Sit Up dan Manfaatnya bagi tubuh

Sit Up gerakan latihan tubuh yang sudah sangat di kenal oleh wanita apalagi pria, pada dasarnya sit up dilakukan untuk melatih otot perut sehingga tak jarang wanita melakukan sit up untuk mengencangkan, melatih fleksibelitas dan membentuk tubuh. Namun bagi pria dilakukan untuk melatih dan membentuk otot perut, para olah ragawan tentu tidak asing dengan gerakan sit up ini, yang merupakan gerakan rutin yang harus dilakukan setiap hari guna melatih fleksibilitas dan kekuatan otot perut maupun pinggang. akan tetapi pada prakteknya sit up ini lebih menekan pada otot punggung sehingga akan menimbulkan rasa sakit dan ketidak nyamanan pada perut bagian bawah serta punggung apa lagi jika tidak dilakukan dengan benar.
beberapa manfaat sit up sendiri antara lain :

  • Menjaga Kestabilan Gerakan Tubuh
  • Menjaga Keseimbangan Tubuh
  • Menjaga Kesehatan Tubuh
  • Menjaga Sistem Metabolisme
  • Menjaga Pencernaan
  • Menjaga Postur Tubuh
  • Menjaga Kesehatan Otot
  • Melancarkan Peredaran Darah
  • Membantu Meredakan Nyeri Punggung Bawah
  • Membantu Pembentukan Fisik
  • Menurunkan Lemak dalam Tubuh
  • Pembentukan Pinggul
  • Membentuk Otot Dada
  • Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
  • Memperpanjang Harapan Hidup
Namun untuk memperoleh manfaat tersebut, gerakan sit up harus dilakukan dengan benar  .
berikut tata cara gerakan sit up :

  • Tekuk lutut kurang lebih 45 derajat sementara posisi badan dalam keadan berbaring di lantai. Tempel telapak kaki pada lantai. Letakkan jari di belakang kepala atau di dada.
  • Kaki menutup, menempel satu sama lain
  • Sebelum melakukan sit up, usahakan otot lengan dan leher di lemaskan
  • Angkat tubuh bagian atas secara perlahan-lahan. Perut dan dada harus sampai menyentuh paha
  • Turunkan tubuh bagian atas secara perlahan-lahan. Ketika turun kepala tidak boleh menyentuh lantai, tetapi pundak harus menyentuh lantai.
  • Atur nafas
  • Tetap menjaga agar lengan dan kaki dalam keadaan relaks.
Berikut Video Gerakan Sit up diambil dari https://www.pbdjarum.org/



 Terima Kasih
Hajriah Fajar Hajriah Fajar (lahir pada bulan Desember 1987) adalah seorang seniman, penulis, dan kreator konten asal Indonesia. Ia lahir dan dibesarkan di sebuah kampung di Kabupaten Bogor. Sebelum terjun ke dunia seni dan tulis-menulis, Fajar pernah bekerja sebagai tukang parkir profesional di beberapa tempat, antara lain Gedung Hijau Arkadia, Plaza Senayan, dan Kafe Lacodefin Kemang. Setelah lulus dari Sekolah Menengah Atas, Fajar melanjutkan pendidikannya di Universitas Nusamandiri, di mana ia memperoleh gelar S1 Komputer Program Dual Degree pada tahun 2019. Setelah lulus, ia bekerja di berbagai perusahaan teknologi dan IT, dan saat ini bekerja di salah satu rumah sakit swasta di Jakarta sebagai IT. Selain bekerja di dunia IT, Fajar juga aktif di media sosial seperti Instagram, Twitter, dan Facebook, di mana ia sering membagikan pemikiran, karya seni, serta konten-konten menarik lainnya. Ia juga menulis di blog pribadinya di hajriahfajar.com dan membuat konten video di kanal YouTube bernama Hajriah Fajar.Fajar diakui sebagai salah satu sosok yang inspiratif dan memotivasi banyak orang untuk berkreasi dan berinovasi dalam bidang seni dan teknologi.

Posting Komentar untuk "Sit Up dan Manfaatnya bagi tubuh"