RADANG SENDI LUTUT


Pernah merasakan ngilu pada lutut saat turun gunung, atau setelah turun gunung?. Kalau kamu merasakan hal tersebut, ada kemungkinan Lutut anda mengalami gejala peradangan.Menururt blog hallosehatdotcom, sekitar 10 % terjadi pada pria, dan 13% terjadi pada wanita.

Gejala utama radang sendi lutut adalah:

  • Nyeri (terutama ketika menggerakkan lutut atau penghujung hari. Kondisi ini akan membaik apabila Anda beristirahat)
  • Kekakuan (terutama setelah beristirahat. Kondisi ini akan menghilang seiring dengan Anda mulai melakukan gerakan)
  • Krepitus, suatu sensasi berderit, berderak, atau mengertak ketika Anda menggerakkan sendi
  • Pembengkakan yang keras (disebabkan oleh osteofit)
  • Pembengkakan yang lunak (disebabkan oleh munculnya cairan ekstra pada sendi)

.
Inget gengss.., tubuh kita punya alarm, dan kita harus aware akan alarm tersebut. Terutama saat turun gunung, hindari berlari, dan harus sering istirahat saat perjalanan turun. Hal ini untuk menghindari terjadinya peradangan sendi pada lutut. Karena saat turun gunung, kaki kita menopang lebih berst 3-5 kali lebih berat, daripada saat kita mendaki. Gejala Peradangan sendi pada lutut kadang baru bisa dirasakan setelah 3-5 tahun melakukan pendakian (jika kita kurang peduli akan tubuh kita)

Rutin berolah raga, bukan hanya saat mendekati pendakian, akan bisa mengurangi terjadinya radang sendi lutut. Lakukan juga pemanasan tiap2 akan memulai altivitas.

Silahkan sharing yang pernah merasakan atau mengalami radang sendi lutut

"Kalau adventure adalah jiwa kamu, dan traveling adalah cara kamu, maka sharing adalah harta kamu" ~Wanita & Gunung~

Repost From :

Belum ada Komentar untuk "RADANG SENDI LUTUT"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel